お肌の老化を遅らせる！
あなたのお肌の悩みは何ですか？くすみ、しみ、しわ、たるみ、毛穴・・・・。色々あると思います。その悩み、5年前・10年前と同じですか？
加齢とともに進行する老化。もちろん、お肌の老化をとめることはできません。でも、毎日の積み重ねで老化を遅らせることはできるんです！
☆老化を遅らせるための大事なポイント☆
１．睡眠
・22：00～2：00の間に眠っていることが望ましい
・寝る時間と起きる時間は毎日同じにする
・睡眠の質を高める（寝具は合うものを。寝る直前にお酒は飲まない･･･など。）
２．食事
ビタミンA･･･細胞を丈夫にします。不足すると皮膚がカサカサになります。レバー・ほうれん草・バターなどに多く含まれています。
ビタミンB2･･･発育・成長を促進し、皮膚や粘膜を健康に保ちます不足すると皮膚の炎症を起こします。アーモンド・わかめ・納豆などに多く含まれています。
ビタミンC･･･シミやニキビ跡に効果的、あらゆるトラブルに有効に働きお肌のキメを整えます。不足するとお肌のハリ・ツヤが失われます。フルーツやいも類の多く含まれています。
たんぱく質･･･傷づいたお肌を修復します。不足するとしみ・しわ・ソバカスの原因になります。魚・鶏肉・白米などに多く含まれています。
３．紫外線
・10：00～2：00の間が最も紫外線が強い時間帯です。
・3月～9月の間が紫外線が強い季節です。
・曇りの日、雨の日も紫外線は降り注いでいます。
・日焼け止め、日傘などで対策しましょう。また、白い服より黒い服の方が紫外線を通しにくいです。
４．新陳代謝
・散歩やウォーキングなど、毎日身体を動かしましょう。ハードな運動は、過労によって逆に老化を早めてしまう可能性があるので、軽めの運動を心がけましょう。
・お風呂はゆっくりと浴槽につかり、血行を良くしましょう。きちんと栄養のとれた食事をとっていても、新陳代謝が悪いと十分に吸収されません。
５．スキンケア
・クレンジングや洗顔時にお肌をこすらないこと。
・化粧水とたっぷりと水分を補給し、乳液などで水分をとじこめ保湿させること。
しみやくすみなどの個々の悩みのケアばかりに目がむいてしまいがちでが、お肌を正常な状態に保つことが、美肌への一番の近道。身体全体が健康であることが基本中の基本です！
まずは、この5つを頭の片隅に入れておいてください。瞬間的な劇的変化は見られなくても、ひたすら続けることが大切です。3年後、10年後に、大きな違いとなって影響しますので！
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